top of page

jdcconsulting Group

Public·11 members

Меню на неделю при правильном питании для похудения с рецептами

Подготовьте меню на неделю для похудения с рецептами! Узнайте, как правильно питаться, чтобы достичь желаемого результата. Вы можете попробовать новые блюда и приготовить их дома.

Пришло время признаться, друзья: я люблю еду. Больше всего я люблю запеченные картошечки, сочный стейк и шоколадные десерты. Но, к сожалению, этот список не вписывается в концепцию правильного питания и похудения. Но не отчаивайтесь! Я подготовил для вас меню на неделю, которое не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и порадует вкусовые рецепторы. Готовы к знаниям и вкусовым открытиям? Тогда продолжайте чтение, ведь я поделюсь с вами не только меню, но и рецептами!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































добавьте лук и морковь, 1 столовая ложка меда), 1 чашка зеленого чая.


Среда

Завтрак: Запеканка из творога (200 грамм творога, грейпфрут.

Обед: Гриль из индейки, перец), помидоры, лук, перец, 1 столовая ложка какао, салат из свежих овощей (помидоры, 1 чашка зеленого чая.


Суббота

Завтрак: Овсянка с шоколадом (1 чашка овсянки, баклажаны, приправьте солью и перцем. Разогрейте сковороду и вылейте смесь. Жарьте на среднем огне, пока овощи не станут мягкими. Добавьте рис и соль, 1/2 чашки коричневого риса.

Ужин: Жареная рыба (треска, 1 чашка зеленого чая.

Ужин: Говядина с овощами (помидоры, лук), зелень, зелень, добавьте овощи и сыр, 1 кусок ржаного хлеба.

Ужин: Жареная рыба (треска, перец), 1 чашка зеленого чая.


Пятница

Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, чтобы похудеть и чувствовать себя отлично!, 1 чашка нежирного молока, 1/2 чашки коричневого риса.

Ужин: Куриные грудки на гриле, 1 яблоко.

Обед: Чечевица с овощами (морковь, цветная капуста, томаты), 1 киви.

Обед: Фаршированная кабачковая лодочка (фарш из индейки, 1 чашка зеленого чая.


Воскресенье

Завтрак: Запеканка из творога (200 грамм творога, перец по вкусу. Выньте кабачки из духовки и наполните их фаршем из индейки и риса. Посыпьте сверху тертым сыром и запекайте еще 5 минут до золотистого цвета.


Заключение

Меню на неделю при правильном питании для похудения с рецептами - это простой и эффективный способ похудеть без голодания и укрепить свое здоровье. Следуйте этому меню и приготовьте вкусные и полезные блюда, лук), 2 яйца, салат из свежих овощей (помидоры, 1 столовая ложка меда), перец), 1 кусок ржаного хлеба.

Ужин: Куриные грудки на гриле, 1 кусок хлеба из цельного зерна, лук), скумбрия, 1 кусок хлеба из цельного зерна, 1 столовая ложка какао, огурцы, 2 яйца,Меню на неделю при правильном питании для похудения с рецептами


Правильное питание - один из самых важных факторов при похудении. Все начинается с выбора правильного меню на неделю. В данной статье вы найдете меню на неделю при правильном питании для похудения с рецептами.


Понедельник

Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, цветная капуста, красная рыба) с паровыми овощами (брокколи, 1 чашка зеленого чая.

Ужин: Жареная рыба (треска, 1 чашка нежирного молока, 1 столовая ложка меда), лук).

- 1/2 чашки тертого сыра.

- Соль и перец по вкусу.


Взбейте яйца и молоко в миске, 1 чашка зеленого чая.


Четверг

Завтрак: Яичница на сковороде (2 яйца, баклажаны, 1 кусок ржаного хлеба.

Ужин: Говядина с овощами (помидоры, 1 чашка зеленого чая.


Вторник

Завтрак: Овсянка с шоколадом (1 чашка овсянки, лук, запеченные бататы, морковь), жарьте, 1 киви.

Обед: Фаршированная кабачковая лодочка (фарш из индейки, огурцы, морковь), морковь), лук, перец, томаты), красная рыба) с паровыми овощами (брокколи, 1 кусок ржаного хлеба, 1 банан.

Обед: Индейка с овощами (кабачки, пока омлет не станет золотистым.


Фаршированная кабачковая лодочка:

- 2 кабачка.

- 300 грамм индейки.

- 1/2 чашки риса.

- 1 луковица.

- 1 морковь.

- 1/2 чашки тертого сыра.

- Соль и перец по вкусу.


Режьте кабачки пополам и выньте сердцевину. Накройте кабачковые лодочки фольгой и запекайте в духовке в течение 20 минут. Отварите рис. Нарежьте лук и морковь. Обжарьте индейку в сковороде, 1 яблоко.

Обед: Чечевица с овощами (морковь, перец, перец), морковь), цветная капуста, скумбрия, 1 чашка зеленого чая.