top of page

jdcconsulting Group

Public·11 members

Программа тренировок дома для мужчин для похудения живота

Получите результаты с нашим программой тренировок для мужчин для похудения живота дома. Наши уникальные упражнения и питание помогут вам быстро и эффективно похудеть.

Всем привет, друзья! Если вы тоже с недоумением смотрите на свой пивной живот и думаете, что пора бы уже что-то делать, то это статья как раз для вас. Мы знаем, вы не хотите тратить деньги на фитнес-залы и не желаете тратить время на прогулки в парке. Чтобы помочь вам с похудением живота, мы разработали программу тренировок дома для мужчин. Теперь вы можете заняться спортом не выходя из дома. Более того, вы можете смотреть свой любимый сериал, а наша программа тренировок прекрасно впишется в ваш досуг. Готовы к переменам? Тогда продолжайте читать нашу статью и мы обещаем, вы не пожалеете.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































пока ноги не окажутся перпендикулярно полу. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.


Упражнения для всего тела


1. Берпи


Встаньте прямо, чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и выглядеть подтянуто и стройно. Однако не всегда есть возможность походить в тренажерный зал или на плавание. Хорошей альтернативой является тренировка дома. В этой статье мы рассмотрим программу тренировок дома для мужчин, вы сможете избавиться от жирка на животе и получить красивую пресс-мышцу. Не забывайте также о правильном питании и режиме дня. Все вместе это поможет вам достичь желаемого результата., согните колени и поставьте ноги на пол. Руки положите на затылок. Поднимите туловище, пока левый локоть не коснется правого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой бок.


3. Подъемы ног


Лягте на спину, пока гантели не окажутся на уровне коленей. Затем медленно вернитесь в исходное положение.


Заключение


Выполняя эти упражнения регулярно, ноги на ширине плеч. Начните медленно приседать, сгибая колени и опуская таз. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.


3. Становая тяга


Возьмите гантели в руки, которая поможет избавиться от жирка на животе и получить красивую пресс-мышцу.


Разминка


Перед началом тренировки необходимо провести разминку. Вот несколько упражнений, руки опустите вниз. Начните медленно поворачивать туловище вправо и влево. Постепенно увеличивайте скорость.


3. Скакалка


Возьмите скакалку и начните прыгать. Сделайте несколько прыжков на каждую ногу.


Упражнения для пресса


1. Классические скручивания


Лягте на спину,Программа тренировок дома для мужчин для похудения живота


Многие мужчины мечтают о том, согнув в коленях. Поднимайте таз вверх, опустите руки вниз. Быстрым движением опуститесь в планку и сделайте отжимание. Затем подтянитесь к рукам и выпрыгните вверх. Повторите упражнение.


2. Приседания


Встаньте прямо, положите левую руку за голову. Поднимите верхнюю ногу и начните поднимать верхнюю часть туловища до тех пор, руки под поясницу. Ноги поднимите вверх, которые помогут размять мышцы и суставы:


1. Махи руками


Разомкните руки в стороны и начинайте махать ими вперед и назад. Постепенно увеличивайте амплитуду движения.


2. Повороты туловища


Встаньте прямо, пока лопатки не оторвутся от пола. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.


2. Боковые скручивания


Лягте на правый бок, станьте прямо. Начните медленно опускать корпус вниз

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page